리뷰 - 퀘이사존 공식 IT/하드웨어 리뷰

바르게 앉아야 하는 이유, 의자에서 일어나야 하는 이유 with 사이즈오브

건강한 의자 생활을 하려면 어떻게 해야 하는지, 사이즈오브와 함께 알아봤습니다

QM깜냥

339 12733 272 2020.12.18 19:02

<img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/d8b042fa695749fc92821cce615203ef.png"> <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">■ 해로운 게 더 맛있고, 더 편한 인간 　인간은 참 신기합니다. 몸에 이로운 음식보다는 해로운 음식이 입맛에 더 잘 맞습니다. 예를 들어, 매운 음식을 먹으면 분명 속이 쓰리고 다음 날 화장실에서 고생할 걸 뻔히 알고 있음에도 불구하고 먹습니다. 먹다 보면 스트레스가 해소되는 듯하고, 자극적인 맛이 불현듯 또 생각나기도 합니다. 술과 담배도 마찬가지입니다. 몸에 안 좋다는 사실은 온갖 매체에서 앞다퉈 다루기 때문에 익히 잘 알고 있습니다. 그런데 한 번 중독되면 헤어 나오기가 참 어렵습니다. 오죽하면 절연, 절주를 위한 모임이나 클리닉이 존재할까요. '담배를 못 피워서 얻는 스트레스를 생각하면 차라리 피우는 게 나아.'라고 말하는 분도 있을 정도이니, 아이러니하다고밖에 표현할 길이 없습니다. 이런 특수한 사례가 아니더라도, 우리가 일반적으로 먹는 음식 중에서도 몸에 좋지 않다고 알려졌지만, 쉽사리 멀리할 수 없는 게 많습니다. 현대인, 특히 한국인이라면 대부분 좋아하는 치킨과 콜라가 이에 해당하겠지요. 이렇게 글을 쓰는 저 역시 주말에 배달 애플리케이션을 실행해서 치킨과 콜라를 주문했습니다. 　자세도 마찬가지입니다. 1차 산업이 주를 이루던 시절에는 60대만 되더라도 허리가 굽었습니다. 호미와 같이 신체를 활용해야 하는 도구만으로 땅에 심어둔 씨앗을 잘 길러내야 했기 때문이죠. 치열한 삶을 대변하는 훈장이라 치더라도 굽은 허리는 삶에 있어 아주 큰 불편요소가 됩니다. 그런데 요즘 길거리에서 지나다니는 노인분들을 보면, 이전과는 많이 달라졌다는 걸 알 수 있습니다. 심지어 젊은이들보다 더 허리가 꼿꼿한 분도 심심치 않게 볼 수 있습니다. 농경 사회에서 벗어났다는 걸 방증하는 풍경입니다. 그런데 반대로 호미 한번 안 쥐어봤을 법한 현대인들의 자세가 무너지고 있습니다. 너 나 할 거 없이 어깨, 목, 허리 등에 발생하는 통증으로 고통받고 있죠. 가장 큰 요인으로는 일상 속으로 완벽하게 스며든 스마트폰을 꼽을 수 있습니다. 스마트폰을 높게 들고 보는 이들보다는 적당히 들고 고개를 숙여서 보는 이들이 훨씬 많습니다. 거북이처럼 목을 쭉 뺀 형태로 말이죠. 　스마트폰은 다소 억울합니다. 이것 외에도 자세를 무너뜨리는 요인이 존재하기 때문입니다. 많은 사람이 살짝 기울어지거나 무너진 자세를 편하다고 느낍니다. 어린 시절 잘못들인 습관 탓입니다. 대한민국 학생들은 대학교에 진학하기 위해 12년을 책상 앞에 앉아있게 됩니다. 고등학생, 특히 수능시험을 코앞에 둔 고3 수험생들은 자는 시간을 제외하면 의자에 붙어있다고 해도 과언이 아니죠. 자세가 흐트러지기엔 충분한 시간입니다. 습관이 굳어지게 되면, 올바른 자세는 더더욱 불편하게 느껴집니다. 그리고 몸에 변화가 생깁니다. 몸의 중심을 이루고 있는 척추가 무너지는 순간, 몸은 이곳저곳에서 비명을 내지르기 시작합니다.</td></tr></tbody></table></div> <img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/02647a4075c4e10ee68e942d662cc795.png"> <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">■ 왜 편한 자세는 척추에 좋지 못할까? 　인간은 직립보행을 하게 되면서 두 손이 자유로워졌습니다. 자유로워진 두 손으로 인해 도구를 활용할 수 있게 되었고, 신체적 한계를 극복하는 데 가장 크게 기여했습니다. 온갖 사냥 도구와 함께 불을 사용할 수 있게 되면서 인간은 먹이사슬 꼭짓점에 올라서게 됩니다. 그만큼 직립보행은 인류 역사에 있어 정말 중요한 요소입니다. 하지만 직립보행이 인류에게 축복만을 가져다준 건 아닙니다. 네 발로 중력을 버티는 동물들에선 쉽게 찾아볼 수 없는 디스크라는 고질병을 함께 건넸습니다. 그리고 우습게도 척추에 좋지 않은 자세가 더 편하게 느껴집니다. 왜 그럴까요? 　척추와 인대는 내구성이 좋은 편이라서 어지간한 무게는 10년을 넘는 기간 동안 버텨낼 수 있다고 합니다. 그래서 근육에 힘을 풀고 있는 다소 느긋한 자세를 편하게 느낍니다. 당장은 말이죠. 이 자세를 지속하면 척추와 인대가 견뎌내지 못하는 순간이 찾아옵니다. 지금 당장 편안함에 심취한다면, 고통은 미래의 내가 오롯이 감당하게 됩니다. 어찌 보면 세상 이치와도 맞닿아 있는 듯하네요. 오래도록 통증 없이 살아가기 위해선 당장의 편안함을 경계해야 합니다.</td></tr></tbody></table></div>   <img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/63c2f1a50d5822fa5e3ce6f51fbab415.png"> <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">■ 자세에 있어 중요하지 않은 순간은 없다 　바른 자세에 대해선 매체를 가리지 않고 중요성을 강조합니다. 하지만 사람들은 크게 관심을 두지 않습니다. 바른 자세에 대한 중요성을 인식하지 못하고 있기 때문이죠. 그래서 바른 자세 자체를 모르는 경우도 많습니다. 통증이 생기고 나서야, 혹은 병원에서 자세를 올바르게 해야 한다는 말을 듣고 나서야 중요성을 깨닫게 됩니다. 사람은 한결같습니다. 닥치고 나서야 중요함을 인지합니다. 머리는 무겁고, 중력은 몸을 잡아당깁니다. 목을 앞으로 내민 거북목 자세를 하는 순간 엄청난 하중이 목을 짓누르게 됩니다. 목만 아프면 그나마 다행입니다. 우리 몸은 유기적으로 연결되어 있어서 척추에 가해지는 부담도 증가합니다. 앞서 언급했듯이 척추가 무너지면 온몸이 아프더라도 이상하지 않습니다.  　바른 자세는 에너지 소모가 작다는 점에서 중요합니다. 아기가 근력이 생기면서 중력에 적응하게 되면 네발로 기다가 두 발로 균형을 잡게 됩니다. 그리고 몸이 중력을 완전히 이해하게 되는 순간 벽을 짚고 있던 손을 떼고 두 발로 걷기 시작합니다. 이렇게 가까스로 잡아 놓은 균형을 무너뜨리는 게 올바르지 못한 자세입니다. 바르지 못한 자세는 중력에 대한 균형을 억지로 잡기 위해 에너지를 소비하게 됩니다. 사람이 취하는 자세는 크게 세 가지로 분류할 수 있습니다. 선 자세, 누운 자세, 앉은 자세. 이 중에서 척추에 가장 큰 무리를 주는 자세가 바로 앉은 자세입니다. 가장 쉽게 자세가 흐트러질 수 있는 상태이기 때문입니다. 그렇다면 균형을 잡지 않아도 되는 누운 자세는 무조건 좋은 걸까요? 그럴 리가요. 자세가 바르지 못하면 필연적으로 긴장 상태에 놓이는 근육들이 생깁니다. 이 상태로 한 자세를 오래도록 유지하면 결국 근육에는 피로 물질이 쌓이게 되죠. 그래서 잠자리에서 일어났을 때 갑자기 목이나 어깨에 담이 걸리거나, 허리에 뻐근함을 느끼게 됩니다.</td></tr></tbody></table></div> <img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/bd12b6b89390c2dbab4cc165b261db9c.jpg">  ▲ 자료 출처: 사이즈오브 <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">　의자에 앉을 때 올바르지 못한 자세는 크게 두 가지가 있습니다. 위 사진이 그 예시인데요. a처럼 상체가 굽은 자세, 그리고 b처럼 엉덩이가 앞으로 빠지는 자세입니다. b 자세는 PC방에 가면 쉽게 볼 수 있는 자세입니다. 저 역시 b 자세를 자주 취하곤 했습니다. a는 받침대나 암을 활용해서 모니터를 높여주기만 하면 어느 정도 해결할 수 있습니다. 모니터와 시선 높이를 수평에 가깝게 정렬한다면 고개가 내려갈 일이 적어지고, 상체가 굽는 현상 역시 자연스럽게 줄어듭니다. 또한, 의식적으로 상체를 의자 등판에 기대어 하중을 분산할 필요가 있습니다. 이때 각도는 약 100~110°를 이루면 됩니다. 그런데 아이러니하게도 등판에 등을 맞닿게 하는 순간 자연스럽게 b 자세로 넘어가게 됩니다.  　b 자세를 취하게 되는 데에는 의자도 한몫합니다. 잠깐 PC방 의자를 떠올려봅시다. PC방 의자는 매우 푹신하고 안락합니다. 한번 앉으면 일어나기가 싫게 될 정도로 편안합니다. 그런데 사람들은 하나같이 b와 같은 자세로 앉아있습니다. 도대체 왜 그럴까요? PC방 의자는 보통 외부를 인조 가죽으로 마감합니다. 내구성이 좋고 관리하기가 쉽죠. 그런데 마찰력이 작아서 쉽게 미끄러집니다. 의자가 몸을 잡아주지 못하기 때문에 허리에 힘을 살짝만 주더라도 엉덩이는 앞으로 나아갑니다. 다시 b 예시 사진을 보시면 요추가 이상한 자리에 위치하게 되는 걸 확인할 수 있습니다. 요추 지지대가 아닌, 엉덩이를 집어넣는 부분에 위치하게 되죠. 심지어 붕 뜬 상태라서 압력이 엄청나게 커집니다. 이 자세를 오래도록 유지한다면 디스크에 걸릴 확률이 높아집니다.</td></tr></tbody></table></div> <img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/58bd2441dd302033a160105a48b135f0.jpg"><img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/ffe5e0f1f5798fdaa8e8f8fd3d178b4c.jpg"> <video class="q-mp4" width="800" muted="muted" autostart="true" autoplay="" loop="loop" playsinline="" webkit-playsinline=""><source src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/b8fd1ba99bcc0102f320bfff27d3727f.mp4" type="video/mp4"></video> ▲ 사이즈오브[체어]에 적용한 하이스웨이드 <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">　의자에 대한 새로운 시각을 갖게 해준 사이즈오브는 하이스웨이드라는 재질을 활용합니다. 일반 스웨이드 재질보다는 뻣뻣한데, 이는 사이즈오브가 수많은 시행착오 끝에 국내 스웨이드 제작 업체와 협업하여 만들어낸 소재입니다. 복원력을 위해 3개 층으로 레이어를 나눴고, 중간에 고무 소재를 *함침하는 방법으로 설계했는데요. 습기가 내부에 흡수되지 않고, 오염에 강한 독특한 소재를 완성했습니다. 이후 업그레이드를 진행하여 복원력과 마찰력을 끌어올린 지금의 재질을 만들어낸 거죠. 확실히 사이즈오브[체어]에 앉아보면, 엉덩이가 잘 움직여지지 않는다는 느낌을 받을 수 있습니다. 이 덕분에 자세를 유지하기가 한결 수월했는데, 어찌 보면 이 소재가 사이즈오브[체어]가 가진 비밀 병기라는 생각이 듭니다. *함침: 가스 상태나 액체로 된 물질을 물체 안에 침투하게 하여 그 물체의 특성을 사용 목적에 따라 개선함. 방부, 방습, 염색, 가연성의 감소 따위를 위하여 행한다. </td></tr></tbody></table></div>   <p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;"><img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/b67097e5d2600cd87e1e59d46ff6b2c1.png"> <p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;">▲ 사진 출처: THE WHOLE U (UNIVERSITY of WASHINGTON / <a href="https://thewholeu.uw.edu/2019/07/15/sitting-disease/" target="_blank" style="background-color: rgb(39, 39, 39); font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif;">바로 가기</a>)<p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;"> <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">■ 의자병 　의자병sitting disease은 의자 관련 칼럼을 통해 몇 번 언급한 바가 있습니다. 의자 칼럼을 작성하면서 의자병을 언급하는 건 참 고약한 심보라고 생각하실 수도 있는데요. 이런 연구가 있다는 걸 알게 되면 의자를 바라보는 시각이 달라지기 때문에 언급할 수밖에 없습니다. 의자병은 정식 의학명은 아닙니다. 신체 활동량이 부족한 현대인들에게 급증하는 질병을 통칭하여 일컫는 단어인데요. 보건복지부 통계에 따르면 한국인은 평균 8.2시간 정도를 앉아서 생활한다고 합니다. 평균이라는 점에 주목할 필요가 있습니다. 사무직에 종사하는 회사원, 온종일 앉아 있는 학생들은 못해도 10시간이 훌쩍 넘어간다는 걸 의미합니다. 위에서 언급했듯이 인간이 취할 수 있는 자세 중 앉는 행위는 척추에 가장 좋지 못합니다. 워싱턴 대학교 스포츠 의학 박사, 엘리엇 오코너는 '앉아 있는 것은 새로운 형태의 흡연이다.'라고 말했는데요. 이는 오래 앉아있을수록 여러 질병에 노출될 확률이 높아진다는 걸 의미합니다. 당장에는 편하겠지만, 어느 순간 34개에 달하는 만성 질환에 시달릴 가능성이 있다고 하는군요. 제3자에게 피해를 주지 않는다는 점은 그나마 다행입니다만, 내 건강은 장담할 수 없는 상태에 놓이게 됩니다. 　의자병에 대한 연구는 워싱턴 대학에서만 이뤄지고 있는 건 아닙니다. 수많은 국가와 기관 등이 관심을 두고 연구하고 있죠. 미국 암학회에서 내놓은 연구 결과도 주목할 만합니다. 하루 6시간 이상 앉아 있는 사람은 3시간 미만인 사람과 비교 했을 때 사망률이 약 19% 정도 높았다고 발표했는데요. 앉아 있는 시간이 길어질수록 체내 호르몬 균형과 면역 기능에 부정적인 영향을 미치기 때문이라고 이유를 붙였습니다. 일단, 앉아있게 되면 신체 활동량은 극히 줄어들게 됩니다. 비만과 당뇨병, 심혈관계 질환에 취약해질 수밖에 없죠. 이차적으로는 대장암, 유방암, 난소암, 자궁체부암 등 각종 암 발생 확률까지 높인다는 보고가 있을 정도입니다. 또한, 목과 허리에 피로가 쌓이면 근골격계에 이상이 생기는데, 긴장성 두통, 경추/요추(허리뼈) 추간판 탈출증, 거북목 증후군 등을 유발하게 됩니다. *추간판: 척추 추골 사이에 있는 연골로, 장시간 컴퓨터 사용으로 인해 생기는 디스크의 원인이 된다. 　이렇게 줄줄 나열하고 보니 정말 몸에 좋지 않은 자세라는 게 느껴집니다. 정말로 흡연과 다를 바가 없다는 생각이 들기도 하는군요. 그렇다면 어떻게 해야 의자병을 예방할 수 있을까요? 정답은 하나입니다. 지금 당장 의자에서 일어나야 합니다.</td></tr></tbody></table></div>   <img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/a7ea3a0139dc92da4c769d58f6c32741.jpg"> ▲ 사진 출처: 사이즈오브 <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">■ 스탠드업 캠페인 　의자는 아주 큰 오해를 받고 있습니다. 가격이 높은 제품은 마치 의료기기와 같은 취급을 받죠. 혹은 오랜 시간 앉아있더라도 무리가 가지 않고 편안함을 제공한다고 생각하는 분도 계실 텐데요. 만약 그랬다면 저는 이 글을 작성하지 않았을 겁니다. 오해를 쌓는 데에는 의자 업체들의 무책임한 마케팅도 한몫했습니다. 마치 고가 의자를 사용하면 목과 허리가 편안해지는 듯한 뉘앙스를 풍기는 광고를 노출했으니 말입니다. 척추 건강에 도움이 되는 의자는 없으며, 편하게 느껴지는 의자는 경계해야 합니다. 바른 자세를 유도하지 못하는 의자라는 걸 의미하기 때문이죠. 　또한, 집중력을 높여주는 의자라는 뉘앙스를 풍기는 문구도 심심치 않게 마주할 수 있습니다. 하지만 푹신함으로 오래 앉아있는 걸 유도하는 의자는 오히려 집중력을 떨어뜨립니다. 장시간 앉아 있으면 뇌로 가는 혈류와 산소 공급이 감소하게 되어, 자연스럽게 집중력이 떨어지게 됩니다. 이는 학교 수업 시간을 떠올려보면 쉽게 이해하실 수 있습니다. 앉아서 집중력을 유지할 수 있는 시간은 그리 길지 않습니다.  　위와 같은 이유로 우리는 앉아 있는 시간을 줄여야 합니다. 하지만 말이 쉽지, 막상 지키는 건 몹시 어려운 일입니다. 저 역시 의자병에 대해 인지하게 되면서, 자주 일어나야겠다고 다짐을 했지만, 아직도 잘 지키지 못하고 있습니다. 습관화하려면 노력과 시간을 투자해야 합니다. 앉아서 하는 게임보다는 신체를 활용하는 링피트와 같은 게임을 한다거나, 엘리베이터보다는 계단을 이용하는 방법 등으로 억지로라도 앉아있는 시간을 줄이는 걸 추천합니다. 가장 이상적인 시간은 30분을 기준으로 20분 정도 일하면 8분은 서서 쉬고, 2분은 스트레칭을 해줘야 한다고 하는데요. 현실과는 동떨어졌다는 생각이 드는군요. 어찌 되었든 간에 건강은 잃기 전에 잘 챙기는 게 답입니다. 건강을 지키는 일이야말로 최선을 다해야 합니다.</td></tr></tbody></table></div> <p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;"><img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/cbcb7f182113471dcd59e62331fe2d45.png"> <p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;"> <p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;"><img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/47aa9481bad792259b72c16ba2aadff6.jpg">▲ 자료 제공: 사이즈오브 <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">■ 그래서 의자가 중요하다 　앉아 있는 게 건강에 좋지 않다고는 하지만, 우리는 이 행위를 멈출 수 없습니다. 학생은 공부를, 직장인은 일을 해야 하기 때문이죠. 진퇴양난인 상황에서 우리는 어떻게 해야 하는 걸까요? 스탠드 업 책상 같은 도구를 활용해서, 선 상태로 모든 일을 처리해야 하는 걸까요? 사실 무작정 일어나 있다고 해서 좋은 건 아닙니다. 선 자세에서도 신체 균형은 얼마든지 무너질 수 있기 때문이죠. 전문가들은 50 대 50 비율을 잘 맞춰야 한다고 하는데요. 앉아 있는 시간이 워낙 압도적이기 때문에 일단 일어나라고 하는 겁니다. 앉아 있는 시간에도 몸에 좋지 않은 영향을 덜 미치게 하려면, 바른 자세를 유지해야 합니다. 그런데 바른 자세로 앉기 위해선 근육에 힘이 들어가야 하고, 긴장의 끈을 놓는 순간 자세는 흐트러지게 됩니다.  　맞춤 양복은 기성품에 비해서 비쌀 수밖에 없습니다. 그런데도 맞춤 양복을 사는 이유는 신체 중 단점을 가리고 장점을 돋보이게 만들기 때문입니다. 옷과 마찬가지로 도구도 몸에 잘 맞아야 합니다. 아무리 비싼 제품이라 할지라도 사용하기가 어렵다면 가치는 사라지게 됩니다. 건강에 직접 영향을 미치는 의자는 반드시 몸에 맞는 걸 사야 합니다. 인터넷에 있는 사용기를 100개보다 직접 앉아보는 게 좋습니다. 이유는 간단합니다. 사람마다 체형이 다르기 때문이죠. 기성품인 의자는 맞춤 양복처럼 사이즈를 세부적으로 분류하기가 어렵습니다. 그래서 이곳저곳을 움직여서 크기를 바꿀 수 있는 의자를 만들어내는 거죠. 혹은 사이즈오브처럼 크기를 세분화한다면 가장 중요한 요소를 충족시킬 수 있게 됩니다.</td></tr></tbody></table></div> <p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;"><img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/18/03c80dce2c94a3a48636f1525a0e0a04.png"> <p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;">▲ 사진 출처: 사이즈오브 <p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;"> <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">　앉아서 무언가 하는 걸 좋아하는 저는 의자에 대해 어렴풋이 관심이 있었습니다. 하지만 의자에 대한 지식을 얻기는 쉽지 않습니다. 사람마다 하는 말이 다르고, 각 업체는 본인들이 판매하고 있는 의자가 최고라고 주장합니다. 맞는 말과 틀린 말이 섞여 있다는 건 알겠지만, 유의미한 정보를 추려내는 게 쉽지 않았죠. 그래서 각종 논문을 읽어보기도 했습니다. 대부분 결론은 비슷했지만, 세부적인 수치는 조금씩 다르더군요. '중간중간 일어나서 쉬어라, 몸을 풀어줘라, 최대한 짧게 앉아 있어라' 정도가 공통된 내용이었습니다. 이는 사이즈오브가 주장하는 바와 일맥이 상통합니다. 의자를 판매하는 업체이지만, 스탠드 업 캠페인에 참여하는 재미있는 기업입니다. 올바른 의자와 올바른 자세에 대한 고집. 제가 사이즈오브를 좋게 바라보고 있는 이유이기도 합니다. 이런 사이즈오브가 생각하는 바른 자세는 어떨까요?</td></tr></tbody></table></div><p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;">  <p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;"> <div align="center" style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227);"><table align="center" class="__se_tbl" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1" style="width: 800px; text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor;"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentcolor currentcolor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">▦ 상하체 각도와 힙 포인트</td></tr></tbody></table></div><p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;"><img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/18/65c25ddd6d6bc70104c1db9832a32469.png"> <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">　인간 공학 전문가들은 상·하체 각도가 직각보다는 100~110° 정도가 좋다고 말합니다. 그래서 많은 의자 제조사들이 100~110°에 맞게 등판에 경사를 줘서 설계합니다. 하지만 사이즈오브는 상체가 살짝 뒤로 젖혀지는 자세가 공부나 업무를 위한 몰입에 도움이 되지 않는다고 판단했습니다. 그래서 좌판을 아래로 향하게 하여 힙 포인트를 높게 세팅했습니다. 　힙 포인트? 생소한 용어일지도 모르겠습니다. 말 그대로 엉덩이 높이를 의미합니다. 자세를 잡는 데 있어 힙 포인트는 굉장히 중요한 요소입니다. 의자에 앉았을 때 무릎보다 엉덩이 높이가 높다면 상대적으로 상체에 전가되는 하중이 낮아지고, 반대로 무릎보다 엉덩이가 낮다면 상체에 전가되는 하중이 높아집니다. 시중 의자 대부분은 상·하체 각도를 100~110°로 만들기 위해 힙 포인트를 낮게 설정합니다. 이는 사이즈오브[노트북](위 사진 왼쪽에서 두 번째)을 참고하시면 됩니다. 이렇게 설계하면 등판에 하중이 많이 실리게 되고 상대적으로 눕기 편한 자세가 됩니다. 편안함을 느끼겠지만, 편안함을 느낄수록 업무에 대한 집중도는 낮아지게 됩니다. 그래서 사이즈오브[체어]는 힙 포인트를 높게 설정하여 하체로 하중이 분산되도록 했습니다. 덕분에 요추가 느끼는 부담도 감소하게 됩니다. 　그렇다면 사이즈 오브는 왜 100~110° 대신 몰입을 선택한 걸까요? 앞서 언급한 스탠드 업 캠페인과 연관 지어볼 수 있습니다. 사이즈오브는 사용자들이 의자에 오래 앉아있는 걸 원하지 않습니다. 최대한 몰입해서 일을 빠르게 끝내고, 일어나서 움직이는 걸 원하죠. 최대한 의자에 덜 앉아있게 하기 위한 고민이 낳은 결과물이라고 생각하시면 됩니다. 이는 위에서 설명한 의자병을 예방하는 최고의 방법입니다. ▦ 좌판 굴곡 & 하이스웨이드</td></tr></tbody></table></div><img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/18/f53693eb880d7b97f77180124060b8f1.jpg"> ▲ 사진 출처: 사이즈오브 <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">　힙 포인트에 연장선으로, 사이즈오브는 좌판 앞을 아래를 향하도록 설계했습니다. 이렇게 만든 이유는 하체에 몰린 하중을 발바닥으로 전달하기 위함인데요. 사이즈오브[체어]는 앞부분에 프레임을 추가하지 않았기 때문에 스펀지가 유연하게 움직입니다. 그래서 하중을 분산하는 데 더더욱 유리해졌습니다. 　그런데 좌판 앞이 아래를 향하게 되면, 우려가 되는 부분이 있습니다. 바로 엉덩이가 앞으로 밀리는 현상인데요. 위에서 언급한 PC방에서 흔히 볼 수 있는 자세가 될 가능성이 큽니다. 그래서 좌판 소재가 중요합니다. 인조 가죽이나 패브릭은 마찰력이 낮아서 자세를 유지하는 데 도움을 주지 못합니다. 사이즈오브는 이에 대한 고민을 많이 했고, 하이 스웨이드가 탄생하게 됩니다. 이는 위에서도 간략하게 소개해드렸고, 지난번 '사이즈오브[체어]는 어떤 부품으로 만들었을까?' 칼럼에서 자세하게 다룬 바가 있습니다. A를 실행했을 때 발생할 수 있는 문제점을 B로 해결하는 방식으로 최대한 완성도 높은 의자를 만들기 위해 노력했습니다. 이는 모두 편안한 의자가 아닌, 바른 자세를 위한 장치들입니다. ▦ 책상 높이, 의자 높이 그리고 팔걸이</td></tr></tbody></table></div><img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/18/5513e69d2a5af80532251c75a060f067.png">  <span style="color: rgb(227, 227, 227); font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; background-color: initial;">▲ 사진 출처: 사이즈오브 <div align="center" style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227);"><table align="center" class="__se_tbl" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1" style="width: 800px; text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor;"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentcolor currentcolor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">　잠깐 어깨에 힘을 줘서 위로 살짝 올려본 채 자세를 유지해보시겠습니까? 신체는 굉장히 유기적으로 연결되어 있습니다. 어깨에 힘을 줬을 뿐인데, 목에도 힘이 들어가게 됩니다. 연필을 쥐고 글씨를 쓰거나, 키보드와 마우스를 쥐었을 때 어깨가 위로 올라가는 분이 계실 겁니다. 의자 높이와 책상 높이가 중요한 이유인데요. 어깨가 들리지 않게 축 늘어뜨리면 팔꿈치보다 손목이 높은 위치에 자리 잡게 됩니다. 이 자세는 손목에 굉장한 부담을 줍니다. 즉, 어깨는 들리지 않고 손목과 팔꿈치는 일자가 되는 형태. 이 자세가 가장 이상적인 형태입니다. 그런데 이런 자세를 취할 수 있는 환경이더라도, 앉아 있는 시간이 길어진다면 허리가 굽어지고 다시 또 어깨에 힘이 들어가거나 손목이 팔꿈치보다 높게 형성되는 자세로 바뀌게 됩니다. 그래서 우리는 중간중간 몸을 리프레시할 필요가 있습니다.</td></tr></tbody></table></div><p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(227, 227, 227); text-align: center;">  <img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/dc5bc7be2e1ca242a7c7d7d89cb524d9.jpg">▲ 사진 출처: 사이즈오브 <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">　혹은 의자에 도움을 받을 수도 있습니다. 보통 팔걸이는 쉴 때 팔을 얹어두는 용도라고 생각합니다. 틀린 말은 아닙니다만, 조금만 더 적극적으로 활용한다면 바른 자세를 취하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 팔걸이를 책상 높이보다 살짝 낮게 설정한 뒤 후 의자를 책상과 살짝 멀어지게 합니다. 그 뒤에 팔을 팔걸이에 얹어두면 바른 자세와 가까운 형태가 됩니다. 그런데 너비가 너무 넓다면 키보드를 두드리기 어려운 형태가 됩니다. 그래서 사이즈오브는 앞뒤 조절뿐만 아니라 너비를 조절할 수 있게 만들었습니다. 또한, 팔을 오래도록 올려두더라도 부담스럽지 않게 푹신하게 설계했죠. 이렇게 도구를 활용하면 바른 자세를 유지하기가 한결 수월해집니다. 의자는 바른 자세를 유지하기 위한 도구여야 합니다.   ▦ 목 받침대</td></tr></tbody></table></div><img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/18/af11d2b542ba44bc93e3ac3b1b5574c4.jpg">  <span style="color: rgb(227, 227, 227); font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; background-color: initial;">▲ 사진 출처: 사이즈오브 <div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">　바른 자세를 위해선 목 받침대에 기대지 말아라. 이런 말 들어보셨을 텐데요. 과연 맞는 말일까요? 이 역시 의자에 따라 맞는 말이 될 수도, 틀린 말이기도 합니다. 기대면 목이 앞으로 빠지는 형태가 된다면 당연히 기대지 않는 게 좋습니다. 억지로 거북목을 만들 필요는 없으니 말이죠. 하지만 기대지 않고 바른 자세를 유지한다면 하중은 어깨와 등에 몰리게 됩니다. 피로도가 쌓이면 바른 자세는 곧 흐트러지게 됩니다. 그래서 목 받침대에 기댈 필요가 있습니다. 기대더라도 목이 앞으로 빠지지 않고 모니터를 바라볼 수 있는 의자, 즉 기대는 것만으로도 바른 자세가 되는 의자를 선택해야 합니다. 지금 당장 편안한 의자는 장기적으로 몸을 불편하게 만듭니다.</td></tr></tbody></table></div> <img src="https://img2.quasarzone.com/editor/2020/12/15/b57383a470c9369c9c563c620c939689.png"><div align="center"><table align="center" class="__se_tbl" style="text-align: center; border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: dashed dashed none none; border-color: rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39) currentcolor currentcolor; width: 800px; max-width: 100%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" attr_no_border_tbl="1"><tbody><tr><td width="800" style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none dashed dashed; border-color: currentColor currentColor rgb(39, 39, 39) rgb(39, 39, 39);">■ 마치며 　이 글을 읽고 머릿속에 위기탈출 넘버원을 떠올린 분들이 계실 텐데요. 그저 앉아있을 뿐인데 온갖 질환에 취약해질 수 있다고 하니, 공포를 조장한다고 생각하실 수 있습니다. 담배를 피운다고 모두가 폐암에 걸리는 건 아닙니다. 그런데 확률이 높아지는 건 사실입니다. 담배 포장지에는 이를 경고하는 끔찍한 사진과 경고 문구가 있습니다. 지금 당장은 괜찮기 때문에 와닿지 않는 사안에 대해서는 공포를 조장하는 게 어느 정도 도움이 됩니다. 조심해서 나쁜 건 없으니, 의도가 불순하지도 않습니다. 물론, 앉아서 할 수 있는 취미들을 좋아하는 저로서는 부정하고 싶은 사실이기도 합니다. 그런데 20대 후반부터 목과 허리에 통증을 달고 있다 보니, 의자병과 관련된 내용이 결코 과장된 게 아니라고 생각합니다. '이번 생은 망했어(QM코리에게 허리 좀 펴라고 하니까 실제로 한 말)'가 아니라 지금부터라도 교정해야 합니다. 여러분의 미래를 위해서 말이죠. 　칼럼 앞부분에서 언급한 내용과 사이즈오브가 말하는 바른 자세에 대한 내용 중에 중복되는 내용이 꽤 있습니다. 그만큼 사이즈오브는 연구를 많이 했습니다. 어떤 자세가 올바른지, 어떻게 해야 올바른 자세를 유지할 수 있는 의자를 만들어낼 수 있을지 고민한 흔적이 의자에 그대로 녹아 있습니다. 더 나아가 의자에 오래 앉아있는 걸 추천하지 않습니다. 건강을 위해서라도 몰입해서 빠르게 일을 마친 후에 의자에서 일어나라고 말하고 있죠. 저는 이 부분이 참 재미있습니다. 그 어떤 의자 제조사도 이렇게 말한 적이 없거든요. 그렇다고 해서 사이즈오브가 최고라고 말하는 건 아닙니다. 아무리 사이즈를 세분화한다고 하더라도 모든 신체 지수를 측정하는 게 아니기 때문에 미묘한 불편함을 느낄 수 있죠. 한 가지 확실한 건 적어도 사이즈오브는 확실한 목표가 있고, 목적을 이루기 위해 수많은 시도를 하고 있습니다. 많은 사람이 바른 자세에 대한 중요성을 인식해야 사이즈오브와 같은 기업이 늘어납니다. 　지금 우리가 할 수 있는 건, 의자에서 자주 일어나는 겁니다. 일어나서 스트레칭한다거나, 멀리 있는 물체를 응시해 보시기 바랍니다. 별거 아닌 행동들이 우리를 좀 더 건강한 삶으로 인도합니다. 이 글을 처음부터 끝까지 읽으셨다면, 지금 당장 의자에서 일어나서 굳어있는 근육을 풀어보세요. 지금까지 QM깜냥이었습니다. * 출처 표기가 없는 사진은 PNGTREE 프리미엄 구독을 통해 사용 권리를 취득한 자료입니다.</td></tr></tbody></table></div>  <p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(204, 204, 204); text-align: center;"><img src="https://img2.quasarzone.co.kr/editor/2020/05/11/22322c398032dd46898cd9812349cd1e.jpg" style="max-width: 100%; width: 800px; cursor: pointer;"><p style="font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; font-size: 16px; line-height: 2; font-family: NanumBarunGothic, sans-serif; color: rgb(204, 204, 204); text-align: center;"><a href="https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/deed.ko" target="_blank">퀘이사존 저작물은 크리에이티브 커먼즈 저작자표시-비영리-변경금지 4.0 국제 라이선스에 따라 이용할 수 있습니다.</a>